콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤 이라고 하면 혈관을 좁혀서 뇌졸증이나 심장질환을 일으키는 주요 범인이라고 생각되어지고 있습니다. 그래서 우리는 모든 콜레스테롤이 몸에 안좋다고 알고 있지만 모든 콜레스테롤이 몸에 나쁜것 만은 아닙니다. 이번 포스팅에서 콜레스테롤 낮추는 음식 알아봅니다. 세포의 주요 구성 성분이면서 세포를 보호하고 비타민디와 호르몬 생성에 중요한 역할을 하고 있는 콜레스테롤에는 두가지의 종류가 있습니다. 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 혈관 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤인 HDL이 있습니다. 우리의 몸은 좋은 HDL과 나쁜 LDL 이 일정한 균형과 수치를 유지하여 주는 것이 가장 좋다고 할 수 있습니다. 그 이유는 LDL이 필요 이상으로 많아지면 혈관 내피세포가..
비트 효능 부작용 초등학생 아들의 동화책을 보다가 비트 관련 동화도 있는 것을 보고 비트에 관심을 갖게 되었습니다. 오늘 포스팅에서 비트 효능 부작용 알아봅니다. 매혹적인 붉은 색상을 띠고 있어서 빨간무라고도 불리우는 비트는 아삭한 식감에 영양소가 풍부한 채소입니다. 혈관 건강을 챙기고자 하는 분들이 가장 많이 찾는 음식 중 하나 입니다. 혈관을 건강하게 해주는 효능이 좋다고 알려져 있고 노인들의 고혈압 그리고 인지기능에까지 도움이 될 수 있어서 정말 많은 분들이 챙겨서 먹는 식품입니다. 비트 효능 비트 효능 원기 회복 비트가 가진 영양소는 다양합니다. 그러나 그중에서도 베타 레인, 베타카로틴, 플라보노이드 등은 항산화 기능을 하는 성분이라고 알려져 있습니다. 이 성분들은 인스턴트 및 가공식품 등으로 우..
도라지 효능 부작용 도라지는 특유의 향과 맛이 쌉싸름합니다. 이번 포스팅에서 도라지 효능 부작용 알아봅니다. 생으로 또는 익혀서 나물로 무쳐서 먹는 편입니다. 도라지 뿌리에는 인삼의 주요한 성분 중 하나인 사포닌이 들어있어서 약재로 쓰이기도 합니다. 도라지의 지질은 점성과 독특한 향기를 가지고 있고 포화지방산이 불포화지방산보다 많은 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 도라지는 일교차가 큰 환절기에 기관지 건강을 위해 챙겨서 먹으면 더욱 좋다고 합니다. 도라지 효능 빈혈 개선 도라지에는 헤모글로빈 구성 성분인 철분이 채내에 산소를 공급해주는 역할을 하여 적혈구의 생성을 도와 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 이로 인해 빈혈 예방 및 개선에 큰 도움이 된다고 할 수 있습니다. 또한 비타민C 성분이 다른 식품들과..
토마토 효능 부작용 토마토는 우리말로 일년감이라고도 합니다. 오늘 포스팅에서 토마토 효능 부작용 알아봅니다. 토마토의 한자이름은 남만 시라고 합니다. 우리나라에서는 토마토를 처음 에는 관상용으로 심었으나 차츰 영양가가 알려지면서 밭에 재배하기 시작하여 점점 대중화가 되었습니다. 한 때 토마토가 채소인가 과일인가로 미국에서 업자와 정부 사이에 논란도 있었다고 합니다. 이는 대법원에서 토마토를 채소로 판결을 하여 논란은 끝이 났습니다. 토마토는 미국 타임지에서 뽑은 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 비타민과 무기질 공급원으로 아주 좋은 식품입니다. 햄버거 먹을때도 자주 들어있고 베트남에서 숫불돼지갈비인 껌승 요리를 먹을때에도 항상 나옵니다. 그러나 제 와이프는 토마토를 안먹습니다. 그런데 희안하게 토마토 케첩..
간에 좋은 음식 10가지 모든 음식물은 섭취가 된 다음에 간에서 섭취한 영양물질을 분해하고 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용이 되어 우리 몸에서 필요한 에너지로 전환이 이뤄집니다. 간에 좋은 음식 10가지 알아봅니다. 간이 나쁘면 만성피로가 생기게 되고 배도 아프고 황달도 생길 수 있습니다. 간암, 간염 또한 그렇다고 볼 수 있습니다. 그러나 간은 그렇게 티를 내지 않는 조용한 장기로 불리웁니다. 소리 없이 망가지는 것이 특징입니다. 간은 음식으로 섭취된 영양분이 통과하는 첫 관문으로 좋은 음식을 바르게 먹는 식습관이 필요합니다. 술은 간을 나쁘게 하는 안좋은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 술만이 아니라도 간의 건강을 안좋..
서울 택시 기본요금 평상시 지하철을 타고 출퇴근을 합니다. 자동차를 구입하지 않아서 차는 없고 자주 그린카나 쏘카와 같은 카쉐어링을 이용하고는 합니다. 카쉐어링도 편도 이용이 가능한 부분이 있기는 하지만 좀 불편한 점은 있습니다. 카쉐어링은 보통 왕복으로 이용하는 편입니다. 편도로 어디에 잠깐 갈때에는 마을버스나 버스를 타기도하지만 기본요금에 알맞은 서울 택시를 가끔 이용하기도 합니다. 오늘 포스팅에서 서울 택시 기본요금 알아봅니다. 와이프가 걷는 것을 싫어하고 아이도 있어서 여행시에도 택시를 타는 것이 편할때가 많습니다. 서울은 지방과 택시요금과 택시 종류가 다릅니다. 서울 택시 기본요금과 종류에 따른 택시요금을 알아봅니다. 서울 택시 종류 중형택시, 카카오택시, 모범택시, 블랙 우버, 블랙 타다, 마..
탈모에 좋은 음식 저의 경우 할아버지, 아버지가 탈모가 있으시지만 그렇게 탈모에 대한 걱정을 한적은 없습니다. 그러나 고지혈증, 당뇨에 걸리고 나서는 머리카락이 가늘어지고 가름마 탄 부분에 탈모가 조금 생기는 것 같습니다. 탈모를 예방하는 샴푸나 헤어토닉을 사용하고 매일 머리를 감아서 아직은 괜찮지만 50대가 되면 조금씩 탈모도 심해질 것 같습니다. 밥먹는것이나 잠자는 시간이 다 불규칙하고 하는 일도 스트레스가 심합니다. 블로그 포스팅도 저품질이나 펍벤에 걸리면 스트레스가 심한 것 같습니다. 유튜브도 매주 영상을 기획하고 촬영하고 편집하여 올리려면 스트레스가 심할 것 같습니다. 이런 경우 탈모가 생길 수 있습니다. 현대 사회서 많은 스트레스로 인하여 머리가 빠지는 증상은 더이상 중년층, 장년층만의 고민이..
소고기뭇국 맛있게 끓이는법 시원한 국물맛이 너무나 좋은 소고기뭇국 지난 설에 먹는 소고기뭇국이 생각납니다. 준비할 것도 많고 시간은 왜 부족한지 미리 할것 싶은데 그래도 이것저것 구입한건 택배로 속속 도착을 하고 있습니다. 괜히 혼자 스트레스 받아서는 입병나서 고생하고 있습니다. 매운건 먹지도 못하고 콩나물과 무를 넣고 시원하게 끓인 소고기뭇국 생각이 나서 끓여보았습니다. = 재료 = 소고기 300g, 콩나물 한줌, 무 1/3개(작은거), 대파1뿌리, 마늘 1숟가락, 간장2숟가락 물2리터 소고기는 키친타올로 꾹꾹 눌러 핏물을 제거합니다. 콩나물은 깨끗하게 씻어 준비하고, 무는 어슷썰기, 나박썰기를 해주셔도 되는데 경상도식으로는 무를 돌려가며 빚어 썰기로 하는데, 어른들 말씀으로는 요거 국물이 더 시원해진..