비트 효능 부작용

비트 효능 부작용

초등학생 아들의 동화책을 보다가 비트 관련 동화도 있는 것을 보고 비트에 관심을 갖게 되었습니다. 오늘 포스팅에서 비트 효능 부작용 알아봅니다. 매혹적인 붉은 색상을 띠고 있어서 빨간무라고도 불리우는 비트는 아삭한 식감에 영양소가 풍부한 채소입니다. 혈관 건강을 챙기고자 하는 분들이 가장 많이 찾는 음식 중 하나 입니다. 혈관을 건강하게 해주는 효능이 좋다고 알려져 있고 노인들의 고혈압 그리고 인지기능에까지 도움이 될 수 있어서 정말 많은 분들이 챙겨서 먹는 식품입니다. 

비트 효능

 

 비트 효능 원기 회복

비트가 가진 영양소는 다양합니다. 그러나 그중에서도 베타 레인, 베타카로틴, 플라보노이드 등은 항산화 기능을 하는 성분이라고 알려져 있습니다. 이 성분들은 인스턴트 및 가공식품 등으로 우리 몸에 쌓인 독소와 노화의 주범이 되는 체내 산화를 막아줄 뿐만 아니라 혈관과 관련된 영양소도 많이 가지고 있어서 혈액이 원활하게 돌아가도록 도와주어서 원기 회복을 하는데 도움이 됩니다. 

 

 빈혈 완화 

빈혈은 어느 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 그러나 빈혈 발생률은 여성에게 매우 높습니다. 그 원인으로는 매달 하는 월경에 의해 배출되는 혈액의 양이 많고 급격한 호르몬 변화로 인하여 빈혈을 겪는 여성분들이 상당히 많은 편에 속하기 때문입니다. 그런데 이 비트에는 철분 함량이 상당히 많아서 빈혈을 예방하고 빈혈을 개선하는데 좋다고 알려져 있습니다. 철분이 혈액 조절과 적혈구 생성에 직접적으로 관여를 하는 만큼 철분이 많은 비트는 여성들의 빈혈을 예방하고 완화하는데 도움이 됩니다. 

 비트 효능 암예방 

비트는 껍질도 약간 붉은 빛을 띠고 있습니다. 껍질을 제거하면 붉은 속내를 드러내는데 이렇게 비트가 붉은색을 띠는 이유는 베타인 성분 때문입니다. 베타인 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 암예방과 염증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 베타인 성분은 활성산소를 억제하는 대표적인 항산화 물질로서 세포가 산화되는 것을 막아주는 것은 물론 체내의 활성산소 제거에 깊게 관여를 하여 발암성 물질 억제를 하고 각종 질병들을 예방할 수 있는힘을 갖추고 있습니다. 아무래도 전체적인 세포 산화방지는 피부 노화까지 늦춰주는 효능이 알려져 있어서 미용목적으로 비트는 먹는 사람도 많이 있습니다. 

 

 체중 조절

적은 양으로 포만감을 느낄 수 있는 비트는 100그램 당 약 40킬로칼로리 정도 되는 낮은 칼로리 음식입니다. 식이 섬유마저도 많이 들어있어서 장의 활동을 활발하게 해주어 똥싸는 활동을 활발하게 해주는 만큼 체중을 줄이는데에도 도움이 됩니다. 심지어 칼로리까지 낮고 혈전을 막는데 도움을 주는 베타인 성분이 체내에 중성지방이 쌓이는 것을 막고 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 체중을 조절하고 줄이는데 도움이 되는 음식 중 하나 입니다. 우리 몸이 필요로 하는 영양소인 미네랄이나 마그네슘, 칼륨, 철분, 칼슘, 인, 아연 등이 많이 그리고 다양하게 함유되어 있어서 건강하게 체중을 줄이려는 분들에게 인기있는 체중 조절 식단을 만드는데 도움이 됩니다. 

 비트 효능 고혈압 예방 

비트를 통한 연구가 정말 많은 기관에서 이루어졌습니다. 비트 효능에 대한 실험 역시 정말 많이 진행되었습니다. 연구결과 중 공통적으로 나온 비트 효능 중 하나가 고혈압에 좋다는 것이 었습니다. 이는 비트에 있는 질산염이 혈압을 내릴 수 있게 도와주면서 콜레스테롤 수치도 낮추는 역할을 하여 고혈압을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 베타인이라는 성분이 몸 곳곳에서 발생할 수 있는 혈전 생성을 막아주고 혈관까지 확장시켜주는 질산염 덕분에 혈액순환 개선에 큰 도움을 줍니다. 

 비트 부작용

비트의 여러가지 효능들을 살펴보면 우리의 몸과 우리의 건강에 정말 좋은 영양소를 고루 갖춘 식품이라고 할 수 있습니다. 모든 식품은 과하게 먹으면 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이렇게 좋은점이 많은 비트라고 할지라도 과하게 먹으면 부작용이 생깁니다. 소화불량 및 저혈압이 올수도 있고 장염에 걸려 설사를 하게 될 수도 있고 비트의 붉은 색소로 인하여 대변 또는 소변의 색이 변하는 현상이 올 수 도 있습니다. 

 

비트의 하루에 먹기 좋은 섭취량은 일반 성인이라면 180그램 정도라고 합니다. 이를 참고하여 먹어주는 것이 가장 좋고 저혈압이 있거나 현재 혈압 약을 먹는 사람은 식이 요법에 비트를 추가하여도 되는지 전문의사와 상담을 통하여 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

 

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