족저 근막염 치료법과 증상

족저 근막염 치료법과 증상

족저 근막염 치료법과 증상 알아봅니다. 평상시 건강을 생각하여 영양제를 챙겨 먹기도 합니다. 건강 관리를 신경쓰거나 건강이 좀 안좋아져서 신경을 이제부터라도 신경을 쓰는 사람들도 많습니다. 그러나 정작 발바닥 건강에는 관심이 적은 사람들이 많습니다. 발바닥은 인체의 경혈이 모여있는 곳입니다. 제2의 심장이라는 말도 있습니다. 발이 건강해야 몸이 건강하다 라는 말이 있듯이 발과 다리의 건강은 전신 건강과 직결되기 때문에 반대로 발과 다리에 문제가 생겼을 때에도 전신 건강에 이상이 생겼다는 것을 알게 될 수 있습니다.

족저 근막염 증상은 어제 취침을 하기 전만 해도 별다른 증상이 없었다가 다음날 아침에 침대에서 일어나서 발바닥이 땋에 닿는 순간에 발뒤꿈치에 통증이 찌릿하게 오면서 제대로 서있기 힘든 경험을 해보게 될 수 있습니다. 갑작스러운 발뒤꿈치 통증으로 인해서 제대로 걷지도, 서있기도 힘들다고 느껴진다면 이는 족저근막역 증상이 나타났기 때문입니다. 

 

 

 족저 근막염 치료법

족저 근막염 치료법으로는 크게 비수술적 치료와 수술적 치료법으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 족저근막염 증상은 비술적 요법으로 95퍼센트가 치료가 가능합니다. 그렇다고 신속하게 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 족저근막염 치료는 참을성을 가지고 꾸준하게 치료해주는 것이 중요합니다. 짧게는 수주 길게는 수 개월의 시간이 걸릴 수 있다는 것을 명심해야만 합니다. 

족저근막염 치료를 하기 위해서는 증상이 생기는 원인으로 생각되는 것들을 없애주고 교정을 해나가야만 합니다. 

발바닥 근막과 아킬레스건을 꾸준하게 스트레칭을 해주는 것이 좋고 얼음찜질을 해주거나 신발을 신을 때 발 뒤꿈치에 푹신푹신한 깔창을 깔아주는 것도 도움이 많이 됩니다. 심하지 않은 증상이라면 아래에서 언급하는 요소들을 없애주고 교정을 해주는 것만으로도 증상이 나아지는 것을 느낄 수 있습니다. 

하지만 꾸준하게 관리를 해도 증상이 지속이 된다면 보조기나 야간 부목 착용도 고려를 해봐야 합니다. 보조기를 시도하였음에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면 체외충격파 시술을 고려해부는 것이 좋습니다. 

이러한 치료를 시작하였음에도 불구하고 증상이 6개월 에서 1년 이상 지속이 된다면 마지막의 방법으로 족저근막을 절개하는 수술적 치료를 생각해볼 수 있습니다. 수술적 치료까지 가는 경우는 족저근막염 환자의 5~10%에서만 해당이 된다고 볼 수 있습니다. 

 

 족저 근막염 증상

족저근막염 증상으로는 발뒤꿈치 바닥의 안쪽에서 발바닥의 안쪽 경계를 따라 발바닥 중앙으로 통증이 퍼지게 됩니다. 

주로 아침에 일어나서 첫발을 내딛을 경우, 30분 이상 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다. 주로 아침에 통증이 심한 이유는 잠을 잘 때 발이 아래쪽으로 처지면서 근막은 짧아진 상태를 유지하게 됩니다. 

그 상태에서 일어나게 되면 족저근막이 늘어나면서 미세한 파열이 일어나거나 뼈에 부착하는 부위의 뼈가 당겨지면서

심한 통증을 느낄 수 있습니다. 

 주요 증상을 간략하게 정리하면 아래와 같습니다. 

 

발뒤꿈치 근처 발바닥 통증이 발생합니다.

발과 발가락 경련이 발생합니다. 

만졌을 때 통증과 발 뒤꿈치 근처 뚜렷한 덩어리가 만져집니다.

발아치 중앙에 통증이 발생합니다. 

아침에 일어나서 첫발을 내디딜 때 날카로운 통증이 발생합니다. 

 족저 근막염 원인

족저근막염 원인으로는 발바닥에 부담이 많이 가는 운동을 하였을 경우 또는 장시간 서있는 일을 하는 경우 선천적으로 평발일 경우 딱딱하고 불편한 신발을 장기간 신었을 경우와 비만 등의 다양한 원인에 의해 족저근막염 증상이 나타날 수 있습니다. 

 족저 근막염이란?

항상 우리 몸의 무게를 지탱하고 있는 발에는 발뒤꿈치 뼈의 전내측과 다섯 발가락 뼈를 이어주는 족저근막이 있습니다. 이 족저근막은 발의 아치를 유지합니다. 발바닥이 받게 되는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러한 족저근막에 미세한 손상이 반복적으로 일어나면서 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 나타나고 염증이 생기게 되면서 나타나는 증상을 족저근막염 이라고 합니다. 

 

여기까지 족저근막염 치료법과 증상을 알아보았습니다. 족저근막염은 발바닥 통증이 가장 흔한 증상입니다. 발바닥 통증은 신경 포착 증후군이나 지방 패드 중후군과 같은 다른 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 의사에게 정확한 진단을 받아보는 것이 가장 우선이 되겠습니다. 잘못된 운동 방법이나 무리한 운동량, 딱딱한 신발 착용 등 올바르지 못한 스트레칭은 족저근막염 발생의 원인이 될 수 있으니 꼭 정확한 자세를 인지하고 운동을 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다. 

 

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