위에 좋은 음식

위에 좋은 음식

네이버 블로그를 운영할때 맛집 체험단도 많이 하여 300군데 이상의 맛집도 방문해보았고 맛있는 음식을 먹다보면 

과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 오늘 포스팅에서 위에 좋은 음식 알아봅니다. 와이프나 아들은 한식을 좋아하지 않다보니 제가 남은 음식을 많이 먹게 되고 또 와이프는 애슐리퀸즈나 쿠우쿠우 같은 뷔페를 좋아하여서 최근에 다녀왔습니다. 쿠우쿠우 에서는 재난지원금도 사용할 수 있더라구요. 이렇게 무리한 과식은 자칫 우리의 위에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 쿠우쿠우 가서 스시와 다른 음식들을 보통 4접시 이상은 먹어야 본전일 것 같아서 과식을 하게 됩니다. 주말에 가면 성인 1인 가격이 25900원 입니다. 접시 하나에 스시 초밥을 가득 담으면 8천원 정도 할 같다는 생각이 들더라구요. 쿠우쿠우를 갔다오면 역시 소화불량이 생깁니다. 소화불량이나 위염은 직장인들의 고질병이기도 합니다. 스트레를 많이 받는 경우가 많고 앉아서 일을 하는 시간이 많다 보니 활동량이 줄어서 더욱 쉽게 위염에 노출되어 있다고 말할 수 있습니다. 이번 포스팅에서 위에 좋은 음식 알아봅니다. 

 

 

 스트레스성 위염

위염은 급성 위염과 만성 위염으로 나뉩니다. 스트레스성 위염으로 따로 부를 정도로 스트레스는 모든 병의 근원이 될 수 있습니다. 잦은 스트레스로 인한 속 쓰림이나 소화불량, 심와 부통증 등의 위염 증상은 우리의 일상생활에 큰 불편함을 주게 됩니다. 

이에 문제가 되는 부분으로 스트레스를 받아 속 쓰림과 소화불량이 왔는데도 단순히 스트레스성 위염으로 판단하여 평소와 다름없이 약을 먹고 자연적으로 진정이 될 때까지 방치하는 경우가 많습니다. 

이렇게 스트레스성 위혐이 반복되고 방치하는 날이 많아지다 보면 나중에 시간이 흘러서 위염 증상이 위암으로 발전하는 경우도 많이 나타날 수 있기 때문에 계속된 방치로 인해서 만성으로 나타날 경우 더욱 큰 불편함을 초래할 수 있으므로 주의를 기울여 관심을 갖고 예방에 힘을 쓰는 것이 좋겠습니다. 

예방에 힘을 쓰기 위한 방법으로 위에 좋은 음식을 꾸준하게 먹어주는 것이 좋은 방법이 되겠습니다. 그렇다면 어떠한 음식들이 위에 좋은 음식인지 알아봅니다.

 

 

 위에 좋은 음식 당근

당근은 눈에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 어릴적에 어머니께서 당근을 갈아서 당근주스를 만들어 주셨던 기억이 많이 납니다. 이는 당근에 비타민 A 성분이 많이 들어있기 때문입니다. 그러나 당근에는 비타민 A 성분 이외에도 미네랄 중 하나인 이온과 염소, 인 성분이 많이 들어있어서 위에 좋은 음식으로 당근도 빠질 수 없는 음식이 되겠습니다. 

 부추 

와이프가 양념돼지갈비를 좋아하여 수유리에 미녀갈비라고 맛있는 양념돼지갈비 집을 자주 갔었습니다. 지금은 서울 도봉구 쌍문동에 최진사댁 무한갈비 집을 가끔 갑니다. 먼저 자주 갔던 수유리 미녀갈비 집에서 양념돼지갈비를 먹으면 부추무침이 밑반찬으로 나왔던 기억이 납니다. 부추에는 아릴 성분이 있는데 이 아릴 성분은 소화효소의 분비를 빠르게 하는데 도움을 줍니다. 위를 따뜻하게 해주고 복부팽만감과 더부룩한 느낌에 대한 부분도 완화가 가능한 음식이어서 부추 또한 위에 좋은 음식으로 손꼽히는 음식입니다.     

 위에 좋은 음식 감자

감자에는 아르기닌 성분이 있습니다. 이 아르기닌 성분은 위궤양으로 인한 출혈을 막아주고 염증을 줄여줘서 보호막 형성에 도움을 줍니다. 이렇듯 보호막 형성에 도움을 주는 포테이토 감자는 위에 좋은 음식 중 하나로 빠질 수 없는 음식입니다. 

 토마토 

토마토에는 라이코펜 성분이 있습니다. 제가 지금 먹는 전립선 영양제에 보면 라이코펜 성분도 같이 들어있어서 남성 갱년기 증상 완화에 도움이 되고 있는데요. 토마토에는 라이코펜 성분과 비타민, 무기질 성분이 많이 들어 있습니다. 특히 이 라이코펜 성분이 위의 염증을 가라앉히는데 도움을 줘서 토마토를 꾸준하게 먹어주면 위 점막을 보호하고 위염 예방에 도움이 됩니다. 

 위에 좋은 음식 양배추 

지금 저는 온라인 쇼핑몰에서 여주즙도 사서 마시고 있고 양배추 브로콜리 즙도 사서 매일 섭취하고 있습니다. 매번 잦은 위염으로 불편함을 겪어 보신 분들이라면 위염에 좋은 음식으로 가장 많이 언급되는 것이 양배추입니다. 양배추에는 비타민U가 많이 들어있어서 상처가 난 위 점막을 빠르게 회복시켜주는 효과가 있습니다. 단연히 위에 좋은 음식 1순위로 언급이 되는 양배추 입니다. 많은 사람들이 음식의 섭취량을 줄여가며 체중조절을 할 때 평소보다 먹는 양이 줄어들게 되면 속쓰림 증상이 생길 수 있습니다. 속쓰림 증상을 줄이려면 양배추를 체중조절 식단에 넣어서 관리를 해보세요. 

속쓰림 증상이 깨긋하게 사라지는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

 해초류

제가 근무하는 빌딩에 보면 해초류를 주메뉴로 하는 해우리라는 식당이 있습니다. 서울 잠실점으로 웰리스타워 3층에 있는데 저도 2번정도 방문해보았습니다. 미역이나 다시마, 청각 등 해조류는 대표적인 위에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이들은 미네랄과 영양소가 매우 풍부하고 섬유질이 많이 들어 있습니다. 섬유질은 신체에서 위와 장의 벽을 튼튼하게 해주고 포만감을 유지시켜 주어 영양소의 흡수를 낮추고 소화를 돕는 역할을 합니다. 따라서 자주 먹어주면 위의 벽을 튼튼하게 해줍니다. 

 브로콜리 

제가 사서 먹는 양배추즙에는 브로콜리도 같이 들어있습니다. 그래서 양배추 브로콜리 즙인데 조금 쓴 맛입니다. 그래도 건강을 위해서 매일 먹고 있습니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 선발된 브로콜리도 위에 좋은 음식 입니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 채소이기 때문입니다. 뛰어난 항산화 효과는 세균이나 염증을 줄여주고 암세포가 증식하거나 전이되는 것을 막아줍니다. 따라서 브로콜리를 꾸준하게 먹어주는 것만으로도 위암이나 대장암 등을 예방할 수 있습니다. 

 

여기까지 위에 좋은 음식 알아보았습니다. 스트레스성 위염 증상으로 하루하루 불편하시다면 미리 대비를 해두는 것이 많은 도움이 되겠습니다. 과식을 지나치게 자주 하거나 폭식을 자주 한다면 정말 안좋습니다. 이를 멀리하는 습관을 들이다 보면 스트레스성 위염으로 속쓰림을 겪는 일은 현저하게 줄어들게 될 것 입니다. 

 

 

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