도라지 효능 부작용

도라지 효능 부작용

 

도라지는 특유의 향과 맛이 쌉싸름합니다. 이번 포스팅에서 도라지 효능 부작용 알아봅니다. 생으로 또는 익혀서 나물로 무쳐서 먹는 편입니다. 도라지 뿌리에는 인삼의 주요한 성분 중 하나인 사포닌이 들어있어서 약재로 쓰이기도 합니다. 도라지의 지질은 점성과 독특한 향기를 가지고 있고 포화지방산이 불포화지방산보다 많은 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 도라지는 일교차가 큰 환절기에 기관지 건강을 위해 챙겨서 먹으면 더욱 좋다고 합니다. 

도라지 효능

 

 빈혈 개선

도라지에는 헤모글로빈 구성 성분인 철분이 채내에 산소를 공급해주는 역할을 하여 적혈구의 생성을 도와 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 이로 인해 빈혈 예방 및 개선에 큰 도움이 된다고 할 수 있습니다. 또한 비타민C 성분이 다른 식품들과 다르게 많이 함유되어 있어서 체내의 영양 균형에 도움이 되어 빈혈을 예방하는 효과도 있습니다. 

 

 

 피부질환 개선

 

도라지에는 비타민C 성분도 많이 들어있습니다. 이는 콜라겐의 생성을 촉진하여 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아주어 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 항염과 항균효과가 뛰어난 도라지 우린 차를 활용하여 팩을 얼굴에 해주면 모공에 쌓인 오염물질을 줄여주어 아토피 피부염이나 기미를 제거하는 데에도 도움을 주고 피지 분비를 조절하여 피부를 맑게 해주고 진정시켜 주는 효과도 기대할 수 있습니다. 

 

 

 위장 건강 개선

도라지에 들어있는 사포닌과 폴라보노이드 성분들은 기관지 외에도 소화기관에도 좋은 작용을 합니다. 항염작용을 통해 위와 같은 소화기관에서 생기는 염증 질환의 통증 완화에도 좋은 효과를 보이고 위에 생겨난 염증이나 궤양 등을 억제하는 효과가 있어서 위장질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 도라지의 이눌린 성분이 장내 유익균을 늘려줘서 소화 기능에도 좋은 도움을 줍니다. 

 

 도라지 효능 혈관 건강 개선

 

도라지에 많이 들어있는 이눌린 성분과 사포닌 성분은 항산화 작용을 합니다. 그로 인해 혈관 안에 들어있는 노폐물과 각종 독소를 제거하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당을 일정하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 해주어 각종 성인병, 심혈관 질환, 고혈압, 심근경색 등을 예방하는데 도움이 많이 됩니다. 

 

 도라지 효능 항암효과 

 

도라지에 많이 들어있는 사포닌 성분은 항암 효과에도 도움이 됩니다. 사포닌 성분이 몸에 좋지 않은 성분들이 위장과 접하지 않도록 도움을 주고 과산화지질을 분해하는 작용을 하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 당뇨 개선

도라지에는 사포닌 성분 뿐만 아니라 이눌린 성분도 많이 들어있습니다. 이 성분들로 인해 혈당을 낮춰주고 적절하게 조절하는 작용을 하면서 인슐린 분비를 촉진시켜주어 당뇨를 예방하고 개선하는 데에도 탁월한 효능이 있습니다. 그렇기에 당뇨 예방 및 개선 목적을 가지고 계시다면 도라지를 꾸준하게 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

 면역력 향상 

도라지에는 비타민C, 철, 인, 사포닌 등의 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들 덕분에 뛰어난 항산화 작용을 합니다. 체내 활성산소를 제거하고 우리 몸의 면역력 체계를 강화하는데 탁월한 효과를 보여줍니다. 이렇게 도라지를 먹어주면 면역력을 높여주어 감기나 바이러스 감염 및 각종 질병의 발생으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 됩니다. 특히 호흡기 질환에 노출되기 쉬운 면역력이 약한 어린 아이나 노인분들에게 좋은 도라지가 되겠습니다. 

 

 기관지 건강 개선

도라지는 옛날부터 기관지 건강과 천식 개선에 치료 목적으로 이용되어 왔을 정도로 기관지에 효능을 보여왔습니다. 이는 도라지의 가장 대표적인 성분인 사포닌 성분 때문입니다. 도라지에 풍부하게 들어 있는 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 해주고 점액의 분비를 원활하게 해주어 기관지 건강에 아주 좋습니다. 또한 가래를 몸 밖으로 배출하는 데에도 아주 효과적 입니다. 

 

 도라지 부작용

도라지 효능이 다양하게 있는 만큼 도라지 부작용도 있습니다. 안전한 식품이지만 너무 많이 먹으면 구토나 발한과 같은 증상도 생길 수 있습니다. 현재 복용하는 약이 있다면 전문의와 상담을 하고 먹는 것이 좋습니다. 생으로 먹으면 구토나 소화불량 등 소화기 관련 부작용이 생길 수도 있습니다. 

 

여기까지 도라지 효능 부작용 알아보았습니다. 모든 식품을 먹을 때 과하게 먹으면 안좋습니다. 하루 권장량 적당량을 꼭 확인하고 먹는 것이 좋겠습니다.

 

 

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