어깨통증 원인 운동요법

어깨통증 원인 운동요법

이번 포스팅에서 어깨통증 원인 그리고 운동요법 알아봅니다. 어깨는 운동의 범위가 넓습니다. 일상생활을 하는데 있어서 활용을 많이 하는 부위가 되겠습니다. 팔을 올리거나 팔을 움직일 때 또는 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼 때 어깨에서 무엇인가 걸리는 듯한 소리가 나면서 어깨통증이 나타난다면 활동하는데 제약을 받을 수 밖에 없습니다. 

어깨 관절은 쇄골, 견갑골, 상완골 이렇게 3개의 뼈와 4개의 회전근개 근육이 팔의 뼈를 관절에 단단하게 붙잡고 있는 구조라고 할 수 있습니다. 우리 신체에서 유일하게 360도로 회전이 가능한 부위가 어깨인 만큼 어깨가 아프게 되면 아무래도 일상생활을 하는데 있어서 많은 지장이 생길 수 밖에 없습니다.

 

어깨통증 운동요법

어깨통증 원인이 다양합니다. 예방에도 다양한 생활습관 개선이 있습니다 우선 일상에서 어깨에 부담을 주는 자세는 최대한 피하는 것이 중요합니다. 스마트폰을 보면서 고개를 오랫동안 숙이고 집중하는 자세도 안좋습니다. 업무에 집중함으로써 구부정한 자세를 많이 취하다 보면 이는 어깨통증 원인이 될 여지가 많습니다. 그러므로 최대한 어깨에 무리가 가지 않게 올바른 자세를 취하는 것이 좋겠습니다. 

또한 어깨통증 운동을 시작하기 전에는 충분히 스트레칭을 하여서 어깨의 긴장을 풀어주고 운동을 하는 것이 어깨통증을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 무거운 물건을 갑작스럽게 들면 이 또한 어깨에 큰 무리가 갈 수 있으므로 자신이 들 수 있는 무게를 제대로 확인하고 무리하지 않는 것이 어깨통증 예방에 좋습니다. 

 

어깨통증 원인

 골종양

어깨통증 원인으로 골종양이 있습니다. 골종양은 모든 암을 통틀어서 0.05% 미만에서 생기는 희귀암이라고 할 수 있습니다. 골종양은 주로 어깨나 무릎 주위 주변의 관절에서 잘 생깁니다. 일반적인 어깨통증과 같은 양상을 보입니다. 그러므로 많은 사람들이 그저 대수롭지 않은 정도의 어깨통증이라 생각하고 그냥 지나치는 경우가 많은 질병이 되겠습니다. 

 

오십견 증상 치료방법

 

 오십견

 

어깨통증 원인으로 오십견이 있습니다. 우리가 흔히 오십견으로 알고 있는데 다른 말로 유착성 관절낭염이라고도 합니다. 이 오십견은 주로 50대에 많이 나타난다고 하여 오십견이라고 합니다. 이 오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 오그라들게 되면서 유착성 관절낭염을 유발하게 되어 어깨가 얼어버린 것과 같은 증상이 나타난다고 하여서 다른 이름으로는 동결견이라고 불리고 있습니다. 

통증과 함께 어깨 관절이 굳어지게 되면서 운동의 제한을 받게 되는 어깨질환인 유착성 관절낭염은 초기 증상이 나타날때 관절이 운동할 수 있는 범위가 거의 정상에 가깝게 유지된다고 볼 수 있습니다. 그러나 주로 밤에 통증이 심해지게 되면서 야간통을 겪게 되고 염증이 심해지면 밤뿐만 아니라 하루 종일 통증에 시달리게 될 수 있습니다.

특히 오십견은 팔을 뻗거나 굽힐때 불편함을 느끼게 되고 행동에 제한이 생기게 되며 어깨가 굳는 느낌을 주어 팔을 누군가의 도움으로 억지로 올리려고 해 봐도 잘 올라가지 않게 되는 증상이 나타나게 됩니다. 

 회전근개파열

어깨통증 원인으로 회전군개파일이 있습니다. 회전근개는 어께를 둘러싸고 있는 어깨관절 주위의 근육 힘줄을 말합니다. 회전근개는 어깨 관절을 지탱해주고 움직일 수 있게 해주는 4개의 힘줄로 되어 있으며 이 중에서 한개 이상의 힘줄과 근육들이 노화가 진행이 된 상태에서 어떠한 충격이나 외상으로 찢어져 파열하게 되면 팔과 어깨에 통증이 생기게 됩니다. 또한 어깨 회전근개파열이 오게 되면 팔의 힘이 약해져 무게가 가벼운 것도 들기가 힘들 정도가 됩니다. 증상을 확인하는 방법으로 팔을 올리거나 내리게 될 경우에 어깨 높이에서 통증이 생기는 것이 특징이라고 할 수 있으므로 통증이 생긴다면 병원에 얼른 방문하여 검사와 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 

 석회성 건염 

어깨통증 원인 첫 번째로는 석회성 건염을 생각해볼 수 있습니다. 석회성 건염은 어깨에 있는 힘줄이 칼슘으로 인하여 딱딱해지는 증상으로 주로 혈액순환의 문제로 나타나는 경우가 많습니다. 퇴행성으로 인하여 어깨의 힘줄 세포가 죽게 되면서 힘줄로 가는 혈액의 공급이 줄어들게 되는데 이때 산소 분압이 떨어지게 되고 힘줄 세포가 연골 세포로 변하게 되면서 석회질이 침착하게 되면서 통증이 생기게 됩니다. 

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