콜라비 효능

콜라비 효능

콜라비는 저도 먹어본적이 없습니다. 과연 어떠한 효능이 있는지 이번 포스팅에서 콜라비 효능, 콜라비 부작용 알아봅니다. 콜라비는 양배추에서 분화된 두해 살이풀로 원산지는 북유럽의 해안지방입니다. 한국에서는 19세기 초에 시험 재배가 이루어진 것으로 추정이 되는데 현재는 제주 지역의 겨울 특산물로 많이 알려져 있습니다. 생육 기간이 2~3개월 정도로 짧고 재배 방법 또한 까다롭지 않기 때문에 가을에 파종하여 겨울철에 수확할 수 있어서 농가 소득원으로 인기 있는 채소라고 할 수 있습니다.

 

콜라비 효능

 

 치아와 뼈 건강

 

 

 

 

콜라비 효능에는 치아 또는 뼈 건강에 좋다고 하여 절대 빠지지 않는 효능이라고 할 수 있습니다. 콜라비에는 순무나 양배추에 비해 단백질, 칼슘, 비타민C 함량이 5~10배 정도 풍부하게 함유되었습니다. 콜라비는 칼슘 성분의 함량이 높습니다. 성장기의 어린아이들에게 좋은 영향을 끼칩니다. 골격 형상은 물론 치아 건강에도 많은 영향을 끼치기 때문에 꾸준하게 콜라비를 먹어주면 치아가 약하거나 입냄새가 있는 경우 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.  

 눈 건강

비타민 A는 눈을 보호하여 시력을 높여주고 눈의 기능을 향상해주는 성분이 됩니다. 눈에서 눈물이 자주 나는 사람이나 안구건조증의 증상을 호소하는 분들은 콜라비를 꾸준하게 먹어줌으로서 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이는 콜라비에 비타민A 성분 또한 풍부하게 함유되어 있기 때문이라 말할 수 있습니다. 그렇기에 콜라비 효능에는 눈 건강도 포함 됩니다. 

 

 피부 미용

비타민C는 자외선에 의해 생성된 활성산소를 억제하고 손상된 피부 세포를 보호, 회복하는 효과도 갖추고 있습니다. 비타민C 는 멜라닌 합성도 억제하고 기미와 주근깨를 제거하고 미백효과 또한 뛰어나서 색소침착 또는 거친 피부를 예방하여 피부미용에 도움이 됩니다. 콜라비에는 비타민C가 풍부하기 때문에 콜라비를 섭취하게 되면 피부미용에도 도움이 됩니다. 그렇기에 콜라비 효능하면 피부미용도 해당이 됩니다. 

 

 변비 개선

콜라비는 섬유질이 풍부하여 적정량을 먹으면 소화를 빠르게하고 장운동을 활발하게 만들어 변비 개선에 좋습니다. 하지만 많이 먹게 되었을 때 풍부한 섬유질로 인하여 위가 더부룩하고 부대끼는 느낌을 받을 수 있습니다. 적당하게 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 적정량만 꾸준하게 섭취를 하게 된다면 변비 개선에 도움을 주어서 콜라비 효능에는 변비 개선 또한 빠질 수 없는 효능이라고 할 수 있습니다. 

 고혈압 개선 

비타민C는 항산화 영양소로 유해산소로부터 신체를 보호하고 몸속에 나쁜 중금속을 배출해내는 역할을 합니다. 콜라비에는 칼슘과 비타민C의 함량도 높지만 칼륨도 빠지지 않는다고 할 수 있습니다. 이 칼륨 성분은 우리 신체에 있는 나트륨 등을 체외로 배출시켜주고 칼로리 또한 낮아서 고혈압을 좋게 하는데 도움을 줍니다. 그러므로 콜라비 효능 하면 고혈압 개선도 빠질 수 없는 효능입니다. 

 항암 효과 

콜라비에는 글루코시놀레이트의 함유량이 무와 비교하였을 때 약 13~29배 가량 많다고 합니다. 이 글루코시놀레이트는 백혈구와 사이토카인의 조율 능력이 뛰어나서 강력한 항암효과를 보이는 십자화과 식물의 소화를 통해 만들어지는 2차 대사 물질이기 때문에 콜라비 효능 하면 항암효과도 빠질 수 없는 부분입니다. 특히 여러 가지 암 중에서도 유방감, 간암, 방광암 등에 특효로 알려져 있어서 콜라비를 꾸준하게 섭취하면 암 예방에 도움이 많이 됩니다. 

 면역력 효과

콜라비 효능 하면 면역력 증가를 빼놓을 수 없습니다. 비타민C가 우리 몸의 면역력을 높여주는 역할을 한다는 것은 건강을 챙기는 사람이라면 어느정도 다 알고 있는 사실입니다. 콜라비에는 우리 몸의 면역력을 높여주는 비타민C가 매우 풍부하다고 할 수 있습니다. 상추나 치커리 등의 엽채류에 비교하면 5배 정도가 높고 사과에 비해서도 10배 이상 많다고 할 수 있습니다. 콜라비를 섭취하면 비타민C가 생성하는 인테페론이라는 물질이 우리의 몸에 침투하는 나쁜 바이러스로부터 이겨낼 수 있는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 

 

 콜라비 부작용

갑상선 환자는 콜라비를 먹을 때 주의를 해야만 합니다. 그 이유는 콜라비는 갑산 선종을 유발할 수 있는 글로코리놀레이트가 함유되어 있기 때문입니다. 과하게 먹게 되면 갑상선이 붓게 될 수 있습니다. 너무 과하게 먹는 것은 가급적이면 자제하는 것이 좋습니다. 콜라비의 하루 권장량은 800그램 정도 입니다. 갑상선 환자는 섭취 시에 꼭 적정량을 지켜서 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

여기까지 콜라비 효능과 콜라비 부작용 등을 알아보았습니다. 신선한 콜라비를 선택하려면 특유의 자줏빛이 선명하고 겉면에 흠집이 없는 것을 고르는 것이 좋습니다. 그리고 같은 크기의 콜라비를 비교하였을 때 무게가 더 무거운 것이 더욱 맛있는 콜라비 이기 때문에 구매를 할때 무게가 무거운 쪽을 고르시는 것이 좋습니다. 이점을 참고하여 맛있는 콜라비를 선택하여 먹어주면 좋겠습니다. 

 

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