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대상포진에 좋은 음식 9가지
이번 포스팅에서 대상포진에 좋은 음식 9가지를 알아봅니다. 소아기에 수두를 일으키고 나서 완전하게 사라지지 않고 신경절에 숨어서 잠복 상태로 남아있던 수두 바이러스가 면역이 약해진 틈을 타고 다시 활성화되면서 발생하는 질병이 대상포진 입니다. 수포성 발진도 생기고 꽤 아픈 통증도 동반하는데 보통 면역력이 크게 떨어지는 60세가 넘어가는 성인에게서 나타났지만 최근에는 연령과 상관없이 많이 생기고 증가하는 추세 입니다. 대상포진에 걸리면 몸살과 같은 증상도 생기고 가렵기도 하고 발진과 신경통증 등 다양한 증상이 생기기도 합니다. 면역력을 높이는 음식들이 대상포진에 좋은 음식이라고 합니다. 대상포진에 좋은 음식 9가지를 알아봅니다.
목차
귀리
미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 귀리에는 프로스타글라딘이라는 성분이 풍부합니다. 혈당 수치를 안정화시켜서 당뇨에 도움이 되기도 합니다. 식이섬유가 풍부하여 변비에도 도움이 됩니다. 면역을 담당하는 림프루의 활성을 높이는 베타글루칸 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되는 대상포진에 좋은 음식이 되겠습니다.
녹황색채소
시금치, 당근, 호박, 토마토와 같은 녹황색채소에는 라이코펜 성분이 많이 들어있습니다. 라이코펜 성분은 혈관 안에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 많이 됩니다. 또한 신진대사를 높여주어서 면역력을 강하게 해주는데에도 도움이 됩니다.
굴
굴은 바다의 우유라고도 불리웁니다. 굴에는 단백질, 글리코겐, 각종 무기질 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어서 피부 미용, 노화예방은 물론이고 피로를 회복하는데에도 도움이 됩니다. 그리고 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
마늘
마늘에는 알리신 성분이 많이 들어있는데 이 알리신 성분이 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 만들어주고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 살균효과가 뛰어날 뿐만 아니라 면역력 강화에도 도움이 되는 대상포진에 좋은 음식 입니다.
고등어
등이 푸른 생선은 오메가3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가3 지방산은 체내에 활성산소를 제거하는 효과가 있어서 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 면역 체계를 회복하는데에도 도움이 되어 면역력 향상에 도움이 됩니다.
오메가3은 콜레스테롤 수치를 좋게 하여서 혈관질환과 뇌 건강에도 도움이 됩니다.
도라지
도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어있습니다. 사포닌 성분은 기침이나 가래를 줄여주는데 도움이 되고 외부 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는데도 좋아서 면역력 향상에 도움이 됩니다.
버섯
버섯은 대표적인 항산화 식품으로 뛰어난 항암효과도 있으며 염증을 치료하는데에도 도움이 됩니다. 활성산소를 제거하는 효과도 좋습니다. 베타글루칸 성분이 많이 들어있어서 면역력 향상에 도움이 되는 대상포진에 좋은 음식 입니다.
홍삼
홍삼에는 멜라노이딘 성분이 많이 함유되어 있습니다. 멜라노이딘 성분은 대표적인 항산화 성분으로 늙는 것을 늦추어 주고 각종 질병의 원인이 되는 산화스트레스를 해소하는데에도 도움이 됩니다. 면역력을 강하게 해주어 혈관성 질환이나 신경성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
양파
양파는 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있고 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하여 혈관을 튼튼하게 만들어주고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 대상포진으로 인하여 피부가 손상되었을때 피부의 재생을 도와주는 양파입니다.
그외에 견과류도 있습니다. 견과류는 불포화지방산이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방 배출에 도움이 됩니다. 단백질과 식이섬유가 풍부하여 장 내 환경 개선에도 도움을 주어 면역력 향상에 많이 도움이 되어서 대상포진에 좋은 음식이 되겠습니다.
대상포진은 너무 많은 스트레스가 쌓이고 면역력이 약해지고 그러면 생기기 때문에 이를 피하고 피로를 해소하고 면역력 향상에 좋은 음식을 많이 먹으면 좋습니다. 또한 따뜻한 성질을 가진 음식을 많이 먹어주고 적절하게 운동을 하고 숙면을 취한다면 도움이 많이 된다고 합니다. 블로그 포스팅과 유튜브 업로드 외에 페이스북, 카카오뷰 등도 운영을 하니 숙면을 취하기가 어렵고 피로가 하루하루 쌓이는데요. 대상포진에 좋은 음식 9가지를 많이 먹고 힘을 내야 하겠습니다. 화이또.
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